Muchas son las noches que, por la razón que sea, no podemos conciliar el sueño y damos mil vueltas en la cama, contamos "ovejitas" tomamos algo caliente o incluso recurrimos a medicamentos que, en muchas ocasiones, no son del todo buenos.
Por eso hoy os quiero hablar de una forma rápida, sencilla y económica para dormir, se trata de la Técnica 4,7,8.
Esta técnica se basa en la relajación. Muchas veces cuando nos metemos a la cama, tenemos una respiración y un ritmo cardiaco acelerados, con este método ayudamos a relajar nuestro organismo de manera que nuestro corazón y pulmones deceleren, y con ello, podamos dormir de forma más rápida.
¿En qué consiste?
Lo primero es meternos a la cama y esperar a estar a gusto ( postura, temperatura...etc), una vez que lo hayamos conseguido lo que tendremos que hacer es respirar hondo durante 4 segundos, retener el aire 7 segundos y por último expulsarlo durante 8 segundos.
Hay que decir que no es una técnica inmediata, has de hacer unas cuántas series hasta que logres dormirte pero, si notas como progresivamente te vas relajando y cada vez bostezas más y más hasta que te duermes.
La verdad yo la he puesto en práctica y no me ha decepcionado, de hecho la utilizo siempre que me cuesta dormir y es factible al 100%, ¡animate a probarla! te sorprenderá.
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